Tyle samo czasu poświęconego na sen każdej nocy – wyrabia zdrowy nawyk. Twój organizm uczy się regularności. Pamiętaj, że deficytu snu z całego tygodnia pracy – nie nadrobisz w weekend.
Choć wielu z nas tak robi, ważne jest, aby co noc pilnować zaleconej liczby przespanych godzin, dostosowanych do indywidualnych potrzeb.
Niektórym wystarczy 7 godzin snu, inni potrzebują ponad 9 godzin do pełnej regeneracji organizmu. Wystarczająca liczba godzin snu sprawia, ze Twój organizm jest silniejszy, ma czas na pełną regenerację i uporządkowanie informacji, zdobytych w ciągu dnia. To także większa odporność organizmu i lepsze radzenie sobie z infekcjami!